Ежедневные дела
Делайте ежедневно. Эти маленькие хитрости имеют большое значение для общего успеха Вашего Очищения (и даже ПОСЛЕ него).
- Планируйте и готовьте свой Обед и/или Ужин заранее в зависимости от программы, тогда Вы не будете голодны и не наешьтесь запрещенных продуктов. Пробиотики необходимо принимать за 15 минут до еды.
- Сверяйтесь со списком Разрешенных и Запрещенных продуктов всегда, когда это необходимо, в течение 14 дней.
- Выдерживайте 12-часовое «окно» между последним приемом пищи или очищающего коктейля вечером и первым очищающим коктейлем утром. Постарайтесь не перекусывать твердой пищей в этом промежутке, однако Вы можете пить любые разрешенные жидкости (травяной чай, лимонный сок или воду, свежевыжатые соки, ореховое молоко, домашний квас).
- Следите, чтобы Вы ходили «по большому» хотя бы один раз в сутки, так как важно не допустить запора, при этом количество «большого» для каждого человека будет свое. Если Вы испытываете трудности из-за возросшего количества клетчатки в пище, используйте натуральные слабительные, например, чай из одного пакетика листьев Сенны (можно также использовать магнезию или касторовое масло).
-
Пейте достаточно чистой воды, чтобы как минимум раз час Вы ходили в туалет. Если Вы ходите реже, то пейте больше воды!
- Двигайтесь. Активное потовыделение также выводит токсины, поэтому если Вы можете разогреться до пота, это отлично! Гуляйте, танцуйте, прыгайте, взбирайтесь на небольшие холмы, занимайтесь йогой, прокатитесь на велосипеде или велотренажере, плавайте… Любая физическая нагрузка заставляет лимфу двигаться, даже игра в шахматы :-).
Чем больше и чаще Вы сможете включить любое движение в Ваш распорядок дня, тем лучше будет идти Очищение. Припаркуйте Вашу машину на соседней улице от места назначения, выйдите из метро или из автобуса на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком. Прерывайтесь во время рабочего дня и прогуляйтесь вокруг офиса. Ходите всегда, когда это возможно. 4 прогулки по 15 минут дадут Вам целый час ходьбы в день и 8 тысяч шагов, а это очень полезно для всего процесса очищения. - Отдыхайте. Высыпайтесь, возможно даже больше, чем Вы обычно спите. И просто выделяйте среди шумной рутины каждого дня хотя бы несколько мгновений тишины и спокойствия.
- Йога-нидра. Или «сон йогов». Сохраните себе на телефон или на компьютер эту запись и прослушивайте каждый день перед сном. Эта поистине волшебная для тела и ума техника поможет Вам сбросить стресс, напряжение и прекрасно выспаться.
- Дышите. Глубоко. Весь день.
- Сообщайте нам о Вашем прогрессе. Можно на сайте сообщества we.defito.ru или по почте ask@defito.ru.
- Наслаждайтесь. Вы дарите себе невероятный опыт и подарок, и Вы заслуживаете его.
Дополнительные рекомендации
- Клизма. Ежедневное опорожнение кишечника является ключевым фактором детокса, поэтому клизма с чайной ложкой зеленого молотого кофе существенно способствует процессу Очищения.
- Очищение кожи. Потратьте несколько минут под душем или в ванной на удаление старой кожи жесткой мочалкой.
- Контрастный душ. Находясь в душе, разгоните застоявшуюся кровь и процесс Очищения сменой холодной и горячей воды из лейки. Помните, что завершать контрастный душ нужно прохладной водой.
- Сауна. Сходите в теплую сауну, чтобы температура в парной была не выше 60ºС. Можете поддать пару водой на камни с ароматическими маслами Пихты, Бергамота, Мяты или на Ваш вкус. Очень расслабляет и помогает хорошенько пропотеть.
- Массаж. Запланируйте ежедневный массаж на время Очищения. Это непросто и по бюджету и по времени, но чем больше расслабляющих массажных сеансов Вы сможете сделать, тем лучше результат Вы получите.
- Смейтесь. Каждый день попробуйте сделать или увидеть что-нибудь такое, что заставит вас рассмеяться от души. Смех меняет к лучшему химические процессы проходящие в организме, и помогает освобождаться от стресса. А ведь стресс один из самых токсичных элементов в нашем мире и в наших телах.
-
Промасливайте себя изнутри. Выпивайте 1-2 столовых ложки льняного масла перед сном или сразу после пробуждения за 1 час до приема первой пищи или коктейля. В Аюрведе есть очень сильное утверждение, что до 70% токсинов в нашем теле находятся в жирорастворимой форме (в жировой ткани) и долго выходят наружу, если пить только воду.
- Пишите. Ведите дневник с блюдами Ваших приемов пищи, записывайте Ваши мысли, как Вы себя чувствуете и как спите, а также, что Вам снится. Эта мощная практика, как и смех, позволяет избавляться от накопленного стресса и эмоциональных зажимов.
- Съедайте зубчик чеснока каждый день. Лучше всего в составе коктейля из льняных и кунжутных семечек. Просто налейте воды в миксер, добавьте столовую ложку семян льна и семян кунжута, зубчик чеснока, все измельчить и выпить.
- Читайте. Все, что связано со здоровьем и здоровым образом жизни, правильным питанием, окружающей средой, медитацией, духовностью и т.д. Воспользуйтесь возможностью узнать нечто новое для себя о том, что происходит в нашем мире, и о новых путях личностного роста. Понимание нашего мира, глубокой взаимосвязи между всеми творениями матушки Природы, даст Вам больше уверенности во время Очищения, и позволит сохранить результат после завершения программы.
- Творите. Пробудите артистичную сторону Вашей натуры в танце, пении, игре на музыкальных инструментах, рисовании, скульптуре — во всем, что активирует правое полушарие. Ни в чем себя не ограничивайте. Активация правого полушария позволяет глубоко прочувствовать и запечатлеть весь процесс очищения в интуитивной и инстинктивной памяти. В будущем Вам будет гораздо проще принимать правильные решения в отношении Вашего здоровья при выборе пищи, привычек, людей, хобби и т.д.
