Старайтесь каждый день постепенно заменять ваше привычное меню блюдами из вареных/тушеных овощей, свежих овощных салатов и фруктов.
Например:
- в первый день замените мясные блюда бобовыми,
- во второй день все жареные, жирные, соленые блюда постными овощными рагу, овощными супами или салатами,
- на третий день полностью перейдите на вкуснейшие овощные салаты, фруктовые смузи или коктейли,
- все дни не ограничивайте себя в употреблении любых фруктов, однако помните, что фрукты нельзя смешивать между собой: один перекус – один вид фруктов!
Чем больше свежих овощей и фруктов вы сможете добавить в пищу на этапе «Подготовка», тем лучшего результата вы достигнете на этапе «Очищение».
