Вы можете позволить себе легкий перекус во время очищения. Кушайте только то, что разрешено во время программы. Перекус может Вам сильно помочь в процессе прохождения программы, если Вы действительно голодны, а не коротаете время на кухне от безделья или по привычке. Ешьте медленно и вдумчиво, и никогда не переедайте. Вставайте из-за стола с легким чувством голода, немного пустого места в желудке способствует нормальному пищеварению.
Когда Вы действительно голодны лучше всего перекусить фруктом или овощем. Совмещайте перекус с приемом лекарственных трав, т.к. очищающий коктейль захватит и выведет без пользы для организма все, что Вы съели. Яблоко, зеленый коктейль, свежевыжатый сок, травяной чай, салат — здоровый и прекрасный выбор.
Помните золотое правило: средняя порция должна быть величиной не более Вашего сжатого кулака, или содержимого сложенных вместе лодочкой ладоней.
Не забывайте выдерживать 12-часовое окно между последним и первым приемом коктейлей или лекарственных трав. Это необходимо для оптимального пищеварения и очищения организма.
Представьте, что Вы не знаете, что такое быть ГОЛОДНЫМ. Люди западной культуры часто зовут голодом обычное желание перекусить, которое зачастую связано со скукой, жаждой, страхом или какой-то другой эмоцией, которая просит съесть, чтобы заглушить саму себя. Однако работа с осознанием чувства голода является прекрасной возможностью для каждого из нас немного изучить себя. Когда в очередной раз чувство «голода» напомнит о себе, ничего не делайте. Будьте спокойны, сосредоточьтесь на ощущениях, спросите себя, действительно ли это голод или просто желание, привычка?
Пейте воду. Вода Ваш самый главный союзник во время очищения организма. Вода убирает ложное чувство голода и способствует быстрому выведению «мусора» изнутри.
Прогуляйтесь или позвоните другу. Закончите незавершенную работу или просто понаблюдайте над тем, как чувство голода появляется и исчезает само собой, и со временем Вы заметите, что оно обычно исчезает без единой съеденной крошки. Чаще наблюдайте за собой, со временем Вы научитесь отличать желание и привычку от истинной потребности организма в питании. Это поможет Вам избавиться от типичного «заедания» проблем, плохих эмоций, безделья — главных причин избыточного веса и неправильного питания современной западной культуры.
Концентрируйтесь на том, что очищающие коктейли, лекарственные травы и прием пищи полностью Вас насыщает, и Вам больше ничего не надо. Правильный настрой способствует очищению и позволяет избежать ненужных перекусов.
